Unter leben@zsb.uni-augsburg.de stehen Ihnen die Kolleg*innen der systemischen und psychologischen Beratung für Terminvereinbarungen zu Beratungsgesprächen zur Verfügung.

Von der Suche, der Versuchung und der Sucht

Und plötzlich ist alles anders als in der Schule… Keine Frage: Ein Studium mit den vielen Wahlmöglichkeiten, Freiheiten, Spielräumen, aber auch dem hohen Leistungsniveau und den oftmals hohen Selbstansprüchen gut für sich zu organisieren ist psychisch für viele eine Herausforderung.

Und so geht die Suche los – nach Struktur, nach Halt und Orientierung, nach Kontakt, nach Entspannung, nach Bestätigung, nach Ablenkung, nach guten Gefühlen….

Ein Gegenmittel gegen die Orientierungslosigkeit, die Einsamkeit, Ängste, (Selbst-)Zweifel, Stress, Überforderung oder Langeweile wird nicht selten im verstärkten Medien- und Substanzkonsum gesucht.

An dieser Stelle möchten wir Sie hiermit gerne auf unser neues, spezielles Suchtberatungsangebot der Zentralen Studienberatung aufmerksam machen.

Nutzen Sie unsere kostenlosen, vertraulichen Angebote, um in individuellen Beratungsgesprächen Unterstützung und/oder Handreichungen für Ihre Lage zu bekommen und dadurch mehr Selbstkontrolle zurückzugewinnen. Meistens können in der psychologischen Beratung schon in wenigen Gesprächen Ansätze gefunden werden, die teilweise vielschichtigen Probleme, Hindernisse und Blockaden in den Griff zu bekommen.

Um Ihnen schon jetzt eine Selbsteinschätzung zu ermöglichen, möchten wir Sie nun zu einer kleinen Selbstbeobachtungsübung einladen. Bitte beobachten und reflektieren Sie für sich:

• Fällt es Ihnen immer schwerer, sich für Ihr Studium in ein Thema tief einzuarbeiten, selbstständig zu recherchieren, viel zu lesen, fokussiert und konzentriert zu bleiben?
• Nutzen Sie häufig Medien (Handy, Internet, Soziale Netzwerke) oder Substanzen als Ablenkung von Gefühlen, die Sie nicht fühlen möchte und Gedanken, die Sie nicht denken möchten?
• Erliegen Sie manchmal der Versuchung, sich durch die Nutzung von Medien (z.B. Aktivität und Kontakt in Sozialen Netzwerken, Erfüllen von Missionen in Computerspielen) oder Substanzen schnelle Erfolgserlebnisse, Belohnungen oder angenehme Gefühle zu verschaffen?
• Verdrängen Sie durch Surfen im Internet und in Sozialen Netzwerken andere Aktivitäten und soziale Kontakte?
• Konsumieren Sie mehr oder häufiger Substanzen wie Alkohol oder andere Rauschmittel durch den Wegfall der sozialen Kontrolle?
• Ertappen Sie sich öfter dabei, dass Sie sich an eigene Grenzen und Vorhaben nicht halten können?
• Haben Sie schonmal leistungssteigernde Substanzen genommen oder darüber nachgedacht, um den Anforderungen durch Studium, Prüfungsstress oder der Doppelbelastung durch Studium und Nebenjob nachkommen zu können?

Wenn Sie mehrere Fragen für sich mit „Ja“ beantworten können, möchten wir Ihre Ehrlichkeit und Aufrichtigkeit zu sich selbst loben. Diese ehrliche Selbsterkenntnis ist der erste wichtige Schritt zur Veränderung!!

Machen Sie JETZT den zweiten Schritt und holen Sie sich Unterstützung auf Ihrem Weg zurück zu mehr Freiheit und Selbstbestimmung!

Interessante Links zum „Weiterschmökern“:

https://www.stern.de/gesundheit/studie-der-techniker-krankenkasse--so-gestresst-sind-deutschlands-studenten-6327554.html

https://www.tk.de/resource/blob/2026642/98c5db0cb414660246cc42b77ea3ada2/tk-campuskompass-data.pdf

Sucht-/Drogenberatungsstellen Augsburg:

https://www.drogenhilfeschwaben.de/angebote/erwachsene/beratungsstelle/

https://www.caritas-augsburg.de/hilfeberatung/suchtberatungbehandlungundkrankenhilfe/suchtberatung

Onlineangebote und Apps zum Thema Sucht und Abhängigkeit

Onlineangebote

• Häufig gestellte Fragen zum Thema Sucht: https://www.caritas.de/hilfeundberatung/onlineberatung/suchtberatung/haeufiggestelltefragen/faq
• Legale und illegale Drogen: (News, Drogenlexikon, Selbsttest, Übersicht Beratungsangebote uvm.) https://www.drugcom.de
• Legale und illegale Drogen – Elternberatung bei Suchtgefährdung und Abhängigkeit von Kindern und Jugendlichen: (Informationen, Beratungsangebote uvm.) https://www.elternberatung-sucht.de
• Legale und illegale Drogen: (allgemeine Informationen, Übersicht Suchtstoffe, Broschürenbestellung und –download, Fachinformationen uvm.) http://www.dhs.de/start.html
• Abhängigkeit allgemein: (Informationen für Betroffene und Angehörige – insb. auch Antragsdownload zur Beantragung von Entwöhnungsbehandlungen, Selbsttest, Fachinformationen uvm.) http://www.sucht.de/home.html
• Alkohol: (Informationen, Selbsttest, Übersicht Beratungsangebote uvm.) https://www.kenn-dein-limit.de
• Alkohol: (Wissensvermittlung und Selbsttest) http://www.lieberschlaualsblau.de/lieber-schlau-als-blau
• Cannabis: (Programm zur Unterstützung einer Reduktion oder eines Ausstiegs bei Cannabiskonsum) https://www.quit-the-shit.net/qts/
• „Realize it“ ist ein Beratungsprogramm für Jugendliche und junge Erwachsene, die ihren Cannabiskonsum einstellen oder signifikant reduzieren möchten https://www.realize-it.org
• Internetsucht (Infos zu Ursachen, Anzeichen, Diagnose, Behandlung) https://www.netdoktor.de/krankheiten/internetsucht/
• 5 Tipps gegen Computersucht: https://www.caritas.de/hilfeundberatung/ratgeber/sucht/computersucht/tipps
• Glücksspiel: (Informationen, Materialbestellung, Beratungsangebote uvm.) www.faules-spiel.de
• Online-Glücksspiel: (Informationen, Selbsttest, Beratungsangebote uvm.) www.check-dein-spiel.de

Apps

• REDESTOFF (Die Drogenberatungs-App der Drogenhilfe Schwaben)
• Blu:prevent (Die Blu:prevent-App dient als Suchtberatung für Jugendliche mit vielen zielgruppenorientierten Tools.)

Psychologische Unterstützung für Studierende

Terminanfragen am besten per Mail direkt an die Berater*innen oder an unsere Funktions-Mail leben@zsb.uni-augsburg.de . Wir setzen uns zwecks Terminabsprache mit Ihnen in Verbindung. Die Termine finden wieder vorwiegend in Präsenz oder auch als Telefon- oder Zoomberatung statt.

Weitere spezialisierte Anlaufstellen sind:

• Rund um die Uhr und kostenlos erreichbar ist die Telefonseelsorge unter der Nummer: 0800/1110111 bzw. 0800/1110222, die neben telefonischer Beratung auch Emailberatung in Echtzeit anbietet.  
• Die Krisendienste Bayern sind ein kostenloses psychosoziales Beratungs- und Hilfeangebot.
  Erreichbar unter  https://www.krisendienste.bayern/ bzw. der kostenlosen Rufnummer 0800 / 655 3000 .
• Hilfe in lebensbedrohlichen Akut-Situationen gibt es immer unter der Nummer: 112    
• Speziell zur Unterstützung von Eltern wurde die „Nummer gegen Kummer“ vom gleichnamigen Verein eingerichtet, die in der aktuellen Krisensituation montags bis freitags von 9.00Uhr bis 17.00Uhr sowie dienstags und donnerstags von 17.00 Uhr bis 19.00 Uhr ebenfalls kostenlos und anonym erreichbar ist: 0800/1110550. 

Flyer der Psychologisch-systemischen Beratung
 

Das systemisch-lösungsorientierte Beratungsangebot bietet Studierenden eine Anlaufstelle auf dem Campus, um in vertraulichen Gesprächen bestehende Schwierigkeiten anzusprechen, nach vorhandenen Ressourcen zu forschen und im gemeinsamen Prozess eigene Lösungsschritte zu entwickeln.

Die systemisch-lösungsorientierte Beratung unterstützt bei:

• Überforderung im Studienalltag
• Prüfungsängsten, Lernblockaden und Konzentrationsschwierigkeiten
• Bewältigung von akuten Krisensituationen
• Selbstwertproblematiken
• Angstzuständen
• Motivationsproblemen
• Lern- und Arbeitsstörungen
• Kontakt- und Beziehungsschwierigkeiten
• Belastungen in der Familie
• Study-Work-Life-Balance
• Stressmanagement
• Entscheidungsfindung und Entwicklung neuer Perspektiven

Es besteht eine Zusammenarbeit mit dem b!st - Beratung im Studentenwerk sowie mit den Kolleginnen und Kollegen der Spezialberatung der Zentralen Studienberatung.

Workshops

Die Kontaktdaten (Name, E-Mail, Telefonnummer) werden nur aus Gründen der Organisation und der Klientenfreundlichkeit innerhalb des psychologischen Beratungsteams und des Sekretariats ausgetauscht.

Das Beratungsangebot ist vertraulich, freiwillig, kostenlos und neutral.