Die Promotionsphase kann eine kreative und produktive Lebensphase sein, allerdings wird sie von Promovierenden häufig auch als herausfordernd und belastend erlebt. Viele Promovierende kennen Gefühle der Unsicherheit und Überforderung. Für manche tauchen solche Gefühle eher sporadisch auf, für andere sind sie regelmäßige Begleiter. Gerade in dieser anspruchsvollen Qualifikationsphase ist es zentral, die eigene mentale Gesundheit zu stärken.

Der semesterbegleitende Kurs Mindful Based Student Training (MBST 1.0) vermittelt grundlegende Achtsamkeitstechniken, die Promovierenden ermöglichen, die eigene mentale Gesundheit zu priorisieren. Es werden Fertigkeiten vermittelt, die der Stress- und Emotionsregulation sowie der Aufmerksamkeitssteuerung und Konzentrationsfähigkeit dienen. In den Sitzungen (Präsenz und Online) werden Übungen, Reflexionen und theoretische Inputs angeboten, die helfen, den Fokus auf die individuellen Ressourcen und Schutzfaktoren der Teilnehmenden zu lenken. Gleichzeitig wird Austausch unter den Teilnehmenden auch außerhalb des Kurses etabliert, so dass Peer-Support wachsen kann und Grundlagen achtsamer Kommunikation vermittelt werden können. Im Kurs wird das das individuelle Wohlbefinden der Teilnehmenden auch reflektiert in Hinblick auf institutionelle Rahmenbedingungen. Daher werden Techniken vorgestellt, die den Promovierenden ermöglichen, eine systemische Perspektive auf ihre eigene Position im Hochschulkontext einzunehmen.

Genauere Informationen entnehmen Sie bitte von der Webseite des Graduierten Zentrums.