Türchen 18. Dezember
Wie nett von mir!
Schenken Sie sich heute einen Tag „Achtsamkeit und Wertschätzung“. Achten Sie heute besonders darauf, sich liebevoll zu begegnen – ganz so, wie es ein guter Freund/eine gute Freundin tun würde. Heute dürfen Sie sich selbst ein guter Freund/eine gute Freundin sein!
Hierzu einige Anregungen:
- Schenken Sie sich bei einem Blick in den Spiegel heute selbst bewusst ein Lächeln
- Nehmen und lassen Sie sich heute Zeit, Ihren Kaffee oder Tee zum Frühstück mit allen Sinnen zu genießen (riechen Sie den angenehmen Geruch, nehmen Sie sich Zeit, die Aromen in ihrem Mund zu schmecken und fühlen Sie die angenehme Wärme der Tasse in Ihren Händen)
- Richten Sie heute Ihren Blick gezielt auf Positives
- Planen Sie sich heute fest ein, sich mindestens einmal für etwas zu loben
…und sollte Ihnen das schwer fallen, dann werfen Sie mal einen Blick in Ihre „persönliche Schatzkiste“ mit folgender Übung:
Setzen oder legen Sie sich entspannt hin und nehmen Sie sich einen Moment Zeit. Schließen Sie die Augen, atmen Sie ruhig und lassen Sie in sich innere Bilder entstehen. Lassen Sie Ihre Gedanken auf einen kleinen Streifzug gehen und stellen Sie sich folgende Fragen:
- Was ist Ihnen in den letzten Tagen gut gelungen? Gibt es ggf. etwas, was Ihnen besonders gut gelungen ist? (Denken Sie dabei auch an Kleinigkeiten)
- Womit können Sie zufrieden sein?
- Was hat durch Ihr Zutun geklappt?
- Welche Ihrer Stärken und persönlichen Eigenschaften haben Ihnen dabei geholfen?
Spüren Sie Ihren Erfolgen nach. Erlauben Sie sich, dabei ein Gefühl von Stolz und Stärke zu entwickeln und gehen Sie mit diesem Gefühl in den Tag!
(c) Tanja Weier (Zentrale Studienberatung)